ソイドル 焼きそば

ソイドルで作る上海風焼きそば

 

ソイドル 焼きそば

 

上海風焼きそばのつくり方

材料(1人前)
ソイドル…1バック
(ゆでて洗い水気を切ったもの)
・冷凍シーフードミックス…40g
・豚肩ロース…10g
・もやし…30g
・キャベツ…50g
・ニラ…10g
・椎茸…小1枚
・食塩…小さじ1/4
・オイスターソース…小さじ1
・ブラックペッパー…適量
・ごま油…小さじ1/2
・にんにく…適量
・鷹の爪…適量

 

作り方

豚肩ロースは食べやすい大きさにカットします。

 

キャベツは食べやすい大きさに、ニラは5cm程度、椎茸は削ぎ切り、にんにくはスライスします。

 

フライパンに、冷凍シーフードミックス、にんにく、 鷹の爪を入れ炒め、更に豚肩ロースを加え、塩・ブラックペッパーで調味します。

 

豚肉の色が変わったら、もやし、キャベツ、ニラ、 椎茸を加え炒め、ソイドルを加えます。

 

Cに、オイスターソース、ごま油を加え混ぜ、全体的に馴染んで来たら火を止めます。

 

 

ソイドルによる糖質OFFの程度は

 

通常の麺と比較して糖質83%OFF

 

ソイドル 焼きそば

ソイドル焼きとうもろこしのバターしょうゆ焼きそば

ソイドル 焼きそば

 

ソイドル焼きとうもろこしのバターしょうゆ焼きそばの作り方

 

材料(1人前)
ソイドル…1バック
(ゆでて洗い水気を切ったもの)
・とうもろこレ…正味70g
・厚切りベーコン・‥30g
・玉ねぎ…30g
・バター‥・15g
・しょうゆ…大さじ1
・青のり‥・適宜

 

作り方

 

ベーコンは短冊切り、玉ねぎは薄切りにしておきます。

 

フライパンにバターを溶かしてとうもろこしを炒め、焼き色がついたら(Dを加えます。

 

Aにソイドル、しょうゆを加えてからめ、 器に盛り青のりをかけますも

 

ソイドルによる糖質OFFの程度は

 

通常の麺と比較して糖質68%OFF

 

ソイドル 焼きそば